sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Elimistö väsyy nopeasti, jos suurin osa tästä ravinnehoidosta
- Luettelo elintarvikkeista aiheuttaa kehon heikon, väsyneen, uneliaisuuden
- 1. Banaani
- 2. Leipä
- 3. Liha
- 4. Maito
- 5. Kala
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Jokainen syömämme ruoka muutetaan pohjimmiltaan energiaksi, jota käytämme liikkumiseen. Mutta on käynyt ilmi, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, joita me tietoisesti tekevät kehosta väsyneeksi nopeasti Se ei ole vieläkään kohottavaa, se tuntuu vain uunista tämän ruokailun jälkeen. No, tiedätkö! Noin, mitkä ovat elintarvikkeet, jotka tekevät kehosta väsyneitä?
Elimistö väsyy nopeasti, jos suurin osa tästä ravinnehoidosta
- tryptofaani
- magnesium
- kalsium
- B-vitamiini
- rasva
- Elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi
Luettelo elintarvikkeista aiheuttaa kehon heikon, väsyneen, uneliaisuuden
1. Banaani
Banaanit sisältävät runsaasti magnesiumia, joka voi saada kehon väsymään nopeammin. Elimistössä magnesium toimii, jotta lihakset rentoutuvat.Magnesium tunnetaan myös uneliaisena kivennäisaineena, koska se auttaa säätelemään nukkumisjaksoa, rauhoittamaan hermostoa ja auttaa poistamaan adrenaliinia, joka tekee sinusta lukutaito ja hälytys.
Joten älä yllätä, jos saat unelias ja tuntuu heikolta syömällä korkeaa ruokaamagnesiumia päivän aikana.
2. Leipä
Leipä on yksi elintarvike, jolla on korkea glykeemisen indeksin arvo. Yksinkertaisilla hiilihydraateilla leipässä veren sokeripitoisuus kohoaa korkealle ja laskee sitten nopeasti dramaattisesti, joten tuntuu energiasta puuttumisen vuoksi lonkeammalta ja unelias.
3. Liha
Punainen liha on rauta-ruokalähde, jolla on myös rooli energian tuottamisessa. Toisaalta liha on myös runsaasti rasvaa. Ylimääräinen rasvan saanti tekee kehosta kovasti työtä sen prosessoimiseksi energiaksi. Jotta tämä prosessi voitaisiin kiihdyttää edelleen, otat alitajuisesti käyttöön kaikki jäljellä olevan energian kehoon ruoansulatusjärjestelmään. Tämän seurauksena keho väsyy nopeasti lihan syömisen jälkeen.
4. Maito
Maito on juoma, joka sisältää runsaasti tryptofaania ja kalsiumia. Elimistössä tryptofaani laukaisee serotoniinin hormonin tuotannon.Samalla kalsium auttaa kehoa muuttamaan tryptofaania serotoniiniksi.
Serotoniini on aivojen kemikaali, joka vastaa mieliala- ja rentoutumisolosuhteiden valvonnasta. Kun serotoniini nousee korkealle, tunnet olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi. Sitten serotoniinia käytetään valmistamaan melatoniinia, joka on uninen liipaisuhormoni. Maidon lisäksi tryptofaani sisältää myös juustoa, jogurttia, kalaa, munia ja muuta siipikarjanlihaa.
Korkean tryptofaaniruokien uneliaisuuden vaikutukset eivät kuitenkaan toimi yksin. Tulet olemaan unelias ja väsynyt, kun yhdistät maidon muihin korkean hiilihydraatin elintarvikkeisiin, kuten leipää ja maitoa aamiaiseksi tai kalaa, munia ja riisiä annettaessa lounaalla.
5. Kala
Korkean tryptofaanin lisäksi ioikeus (erityisesti lohi ja tonnikala) sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, jota tarvitaan melatoniinin valmistukseen. B6-vitamiini auttaa muuttamaan tryptofaania melatoniiniksi, mikä tekee sinusta uneliaisuuden ja väsymyksen nopeasti.
