sisältö:
- Lääketieteellinen video: Voiko ketoosissa harrastaa liikuntaa?
- Mikä on ketogeeninen ruokavalio?
- Jotkut ketogeenisen ruokavalion edut
- 1. Lisää rakkauden intohimoa ja energiaa
- 2. Hävitä paino
- 3. Lisää jokapäiväistä energiaa
- 4. Estä erektiohäiriöt
Lääketieteellinen video: Voiko ketoosissa harrastaa liikuntaa?
Se ei rajoitu ainoastaan ruokaan, lääkkeisiin ja liikuntaan yksin. Itse asiassa on myös ruokavalio, joka lisää intohimoa ja energiaa rakkautta pariskunnille. Kyllä, tohtori Emoryn yliopiston Anna Cabeca ja myös gynekologien asiantuntija totesivat, että ketogeeninen ruokavalio auttaa lisäämään kehon intohimoa ja energiaa.
Mikä on ketogeeninen ruokavalio?
Ketogeeninen ruokavalio on vähähiilinen ruokavalioohjelma, joka oli alun perin suunniteltu vuonna 1920 epilepsiapotilaille Johns Hopkins Medical Centerissä työskentelevien tutkijoiden toimesta. Tutkijat totesivat, että ruokavalio (samanlainen kuin paasto mallit), jotka välttävät hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, voivat auttaa vähentämään kouristusten määrää.
Lisäksi ketogeenisella ruokavaliosta on muita positiivisia vaikutuksia rasvan vähentämiseen, verensokeritasoon, kolesteroliin ja jopa nälän hallintaan. Ravitsemuksellinen nauttiminen, joka on kulutettava, vaihtelee elintarvikkeiden annoksesta, joka sisältää 60% rasvaa, 30% proteiinia ja 20% kuitua tai hiilihydraatteja pieninä määrinä.
Jotkut ketogeenisen ruokavalion edut
1. Lisää rakkauden intohimoa ja energiaa
Monilla naisilla ennen menopausaalia on ollut vaikeuksia lisätä sukupuolihormonejaan. Valitettavasti on vielä paljon naisia, jotka ajattelevat, että korkea-hiilihydraatti-ruokavalio tarkoittaa, että ne voivat lisätä lisämunuaisiaan. Se on väärin, koska itse rauhas vapauttaa enemmän stressihormoneja, kuten norepinefriiniä ja kortisolia. Stressi voi todella vähentää mielialaa ja voi häiritä mielialaa.
Elintarvikkeiden rasva on erittäin tärkeää kehon sukupuolihormonien säätämiseksi, ja ketogeenisessa ruokavaliossa syöt paljon kalaa, siipikarjaa, avokadoa, oliiviöljyä tai kookosöljyä ja muita terveellisiä rasvoja. Terve rasva voi myös lisätä D-vitamiinin imeytymistä ja edistää tehokkaasti sukupuolihormonien nousua.
2. Hävitä paino
Kun olet kirjoittanut ketogeenisen ruokavalion ja seuraat sitä, niin olet ketoosivaiheessa, tässä vaiheessa voit lievittää kehon tulehdusta. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin ketogeenisen ruokavalion positiivinen vaikutus 24 viikkoa lihavilla potilailla. Tulokset osoittivat, että ketogeenisen ruokavalion jälkeen voidaan vähentää ruumiinpainoa ja kehon massaindeksiä (BMI) samalla kun parannetaan kehon lipidejä ja verensokeritasoja.
3. Lisää jokapäiväistä energiaa
Pohjimmiltaan ketogeenisen ruokavalion järjestelmä on hyödyllinen verensokeritasapainon ja päivittäisen energian lisäämiseksi. Keho todella haluaa ketoneja energian tuottamiseen. Ketonit voivat myös vähentää merkittävästi vapaiden radikaalien vaurioitumista ja suojata mitokondriaalisia soluja. Niin, ketogeeninen ruokavalio voi optimoida päivittäisen energian.
4. Estä erektiohäiriöt
Minimoimalla ja optimoimalla verensokeriarvoja, sinulla on varaa ja ehkäistä metabolisen oireyhtymän komplikaatioita ketogeenisen ruokavalion aikana. Eräässä tutkimuksessa havaittiin positiivinen vaikutus ketogeeniseen ruokavalioon tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten keskuudessa.
Tulokset osoittivat, että ketogeeninen ruokavalio lisää dramaattisesti glukoosipitoisuutta niin, että se voi vähentää diabeteslääkkeiden kulutusta, mikä vaikuttaa myös miesten erektiohäiriöiden riskin vähenemiseen.
