sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Korkea verenpaine, kroonisten sairauksien pääasiallinen syy
- Ohjaa ja ylläpitää normaalia verenpainetta sairauksien välttämiseksi
- Verenpainetta on seurattava säännöllisesti
- Käytä terveellistä elämäntapaa niin, että verenpaine pysyy normaalina
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Milloin viimeksi tarkistat verenpaineesi? Monet ihmiset, jotka ovat tajuttomia, kokevat korkean verenpaineen. Yleensä tämä tilanne johtuu huonosta elintavasta, jotta normaalia verenpainetta ei ylläpidetä. Tiedätkö mitä tapahtuu, jos verenpaine muuttuu epänormaalisti? Katso alla oleva selitys.
Korkea verenpaine, kroonisten sairauksien pääasiallinen syy
Tällä hetkellä korkea verenpaine on tullut merkittävä syy erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja jopa diabetes.
Useimmissa tapauksissa korkea verenpaine ei aiheuta tiettyjä oireita, joten monet eivät tiedä, että hänellä on tämä ehto. Tietenkin, jos se jätetään huomaamatta, se lisää kroonisen sairauden mahdollisuuksia.
Hypertensio tapahtuu, kun veren virtaus ei ole tasainen, koska plakin muodostuminen tai valtimoiden koon supistuminen aiheuttaa paineen nousua.
Kun verenkierto jatkuu epänormaalisti, sydän ei toimi optimaalisesti veren pumppaamiseksi koko kehoon. Ajan myötä sydän voi vahingoittua ja lopulta kokea sydänsairaus, jopa sydämen vajaatoiminta.
Lisäksi tämä tila tekee elimistössä olevista eri elimistä vaaraa saada tarpeeksi veren virtausta. Lopuksi jotkut elimet voivat myös vahingoittua ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.
Ohjaa ja ylläpitää normaalia verenpainetta sairauksien välttämiseksi
Sinulla sanotaan olevan normaali verenpaine, jos tulokset osoittavat, että määrä on pienempi tai yhtä suuri kuin 120/60 mmHg. Lisäksi olet vaarassa kehittyä verenpaineessa tai korkeassa verenpaineessa.
Itse asiassa, kun enemmän kuin tämä luku on välttämättä, sinulla on hypertensio. Mutta jos verenpaineen tulokset ovat osoittaneet enemmän tai yhtä suuria kuin 140/90 mmHg, sinulla on todennäköisimmin hypertensiota.
Hypertensio on valitettavasti parantumaton, mutta sitä voidaan hallita. Lancet-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hypertensiiviset potilaat, jotka pystyvät hallitsemaan verenpainettaan asianmukaisesti, voivat välttää erilaisia tappavia kroonisia sairauksia.
Tutkimuksesta tiedettiin, että osa taudin riskistä laski verenpaineen laskun myötä, kuten:
- Sydänsairauksien riski pieneni 24 prosenttia
- Aivohalvauksen riski pieneni 40 prosenttia
- Kuoleman riski pieneni 21 prosenttia
Verenpainetta on seurattava säännöllisesti
On parasta, jos alat seurata verenpainetta nyt tekemällä rutiinitarkistuksen. Itse asiassa monet ajattelevat, että tämä on hankala, koska heidän täytyy mennä lääkärille ensin verenpaineen tarkistamiseksi.
Normaalin verenpaineen tarkkailemiseksi voit kuitenkin tehdä tutkimuksen kotona. Nyt on monia digitaalisia verenpaineen tarkistuslaitteita, joita on helppo käyttää.
Käytä terveellistä elämäntapaa niin, että verenpaine pysyy normaalina
Jotta voisit saada normaalin verenpaineen, sinun on aloitettava terveellinen elämäntapa. Valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita, kuten rasvaisten ja kaloreiden ruokien välttäminen. Näiden ruokien sijaan voit valita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, kuten vihanneksia ja hedelmiä.
Luo säännöllinen liikuntaohjelma, jotta kehoon kertyvä rasva voidaan polttaa ja se ei estä verenkiertoa. Ei tarvitse mennä kuntosalille tai urheilukeskukseen, voit tehdä helposti urheilulajeja, kuten lenkkeilyä kotialueellasi joka päivä.
Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä korkean verenpaineen välttämiseksi.
