sisältö:
- Lääketieteellinen video: Treenin jälkeinen ateria palautumisen maksimoimiseksi
- Mikä on ero jään ja kylmän veden välillä?
- Onko totta, että juomaveden käyttäminen kuntoilun jälkeen voi tehdä laihtua nopeammin?
- Onko totta, että kehon elimet yllättyvät, koska jäävesi on liian kylmä?
- Miksi jäävettä ei saa käyttää harjoituksen jälkeen?
- 1. Keho ei imeydy nopeasti
- 2. Virtsaaminen
- 3. Hyponatermia
- Mikä on hyvän veden lämpötila juomisen jälkeen?
Lääketieteellinen video: Treenin jälkeinen ateria palautumisen maksimoimiseksi
Kun lämmität ja harjoitatte intensiivisesti, kehosi yleensä janoaa kylmiä ja tuoreita juomia. Pullo jäävettä tuntui hyvin houkuttelevalta. Varsinkin jos olet kuullut myytin, että juomaveden käyttäminen voi nopeuttaa rasvan ja kaloreiden polttamista, niin myös nopeammin. Juomaveden juominen harjoituksen jälkeen saattaa kuitenkin aiheuttaa omia riskejä, joita et tiedä. Ennen juomaveden käyttämistä harjoituksen jälkeen kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin.
Mikä on ero jään ja kylmän veden välillä?
Ennen kuin ymmärrät juomaveden juomaveden vaikutuksen kuntoon, sinun täytyy tietää, että jäävesi ja kylmä vesi eivät ole samat. Kylmä vesi vaihtelee välillä 4 - 15 astetta. Keskimääräinen jääveden lämpötila on alle 4 astetta. Tämä tarkoittaa, että yhden tai kahden jääkuution asettaminen ei välttämättä tee jääjää kylmäksi. Kun mitataan veden lämpötilaa on vaikea tehdä, yritä tuntea se itse, kun juot, koska yleensä jäävesi aiheuttaa hampaiden kipua.
Onko totta, että juomaveden käyttäminen kuntoilun jälkeen voi tehdä laihtua nopeammin?
Monet uskovat, että juomaveden käyttäminen harjoituksen jälkeen voi auttaa polttaa enemmän kaloreita niin, että te, jotka yrittävät laihtua, yrittävät kokeilla tätä menetelmää. Juo vettä juomaveden jälkeen, kun kehon lämpötila nousee, koska liikunta todella polttaa kalorit. Itse asiassa, kuumien tai lämpimän lämpölämpötilan jälkeisen lämmityksen tai lämpötilan säätämisen aikana poltetut kalorit ovat hyvin harvat. Jos haluat polttaa noin 15 kaloria, sinun täytyy viettää kaksi lasillista jäävettä, joka vastaa 400 millilitraa. Tämä tarkoittaa 1 kg painon pienentämistä, juotavaa 102 litraa, mikä vastaa 400 lasillista jäävettä. Joten juomaveden juominen harjoituksen jälkeen ei ole oikea tai tehokas tapa, jos haluat laihtua.
Onko totta, että kehon elimet yllättyvät, koska jäävesi on liian kylmä?
Saatat myös olla kuullut juomaveden juomisen kiellon harjoituksen jälkeen, koska kehon lämpötila kuumenee ja jäävesi tekee elimistön elimet "järkyttyneiksi". Jos juot liian paljon jäävettä, lämpötila on alle 3 astetta, on mahdollista, että verisuonet kaventuvat ja tämä aiheuttaa veren virtauksen pysähtymisen. Tämä ei kuitenkaan tapahtunut välittömästi äkillisen lämpötilan muutoksen vuoksi. Liian kylmät lämpötilat voivat pohjimmiltaan aiheuttaa supistumista ja kutistumista. Siksi jos syöt kylmää jäätelöä tai nestettä, aivot tuntuu siltä, että se on jäätynyt. Tämä on kehon tapa muistuttaa sinua olemaan syömättä ruokaa tai juomia liian nopeasti ja liikaa. Joten, sinun pitäisi välttää juomavettä, joka on liian kylmä ja liikaa kaikissa tilanteissa.
Miksi jäävettä ei saa käyttää harjoituksen jälkeen?
On käynyt ilmi, että terveysalan asiantuntijat eivät suosittele juomaveden käyttöä harjoituksen jälkeen. Jäävesi tosiasiallisesti uhkaa luoda vaikutuksia, jotka eivät ole tarpeellisia. Tässä on selvitys siitä, miksi sinun pitäisi välttää jäävettä harjoituksen jälkeen.
1. Keho ei imeydy nopeasti
Toisin kuin kylmällä vedellä tai vedellä huoneenlämpötilassa, jäävesi on vaikeaa imeytyä harjoituksen jälkeen. Kylmä vesi voi kulkea mahalaukun läpi nopeammin, jotta vesi voidaan lähettää ohutsuoleen maksimaalisen imeytymisen aikaansaamiseksi. Kuntoilun jälkeen kehosi kuivuu helpommin, koska menetät paljon nestettä hikoilla. Joten jäävesi, jota elin ei imeydy nopeasti, saa sinut tuntemaan itsesi entistä janoisemmaksi. Olet alttiimpia kuivumiselle ja turvotukselle.
2. Virtsaaminen
Juomaveden juominen voi tehdä sinusta virtsata useammin. Tämä johtuu siitä, että virtsarakko sijaitsee aivan ohutsuolen edessä. Kylmempää ohutsuolen lämpötilaa, virtsaa tulee kylmempää ja vaikeasti kiinni virtsarakossa. Jos virtsat liian usein, elimistössäsi ei voi olla kaliumia ja natriumia. Jotta voisit kiertää tämän, voit lisätä juomavedeseesi vähän suolaa tasapainottaaksesi harjoituksen aikana kadonneita elektrolyyttejä.
3. Hyponatermia
Juomaveden juominen on vaikeampaa päästä eroon janosta, koska kehon vettä on vaikea imeä. Joten jotkut päättivät lopulta juoda juomaveden pulloja kerralla. Kävi ilmi, että tämä voi vaarantaa elämän, koska juo liikaa vettä ilman taukoa vaarantavaa riskiä, joka aiheuttaa hyponatermiaa. Hyponatermiaa esiintyy, koska veressä oleva natrium laskee jyrkästi yhtäkkiä. Natrium on elektrolyytti, joka vastaa kehon vesipitoisuuden säätämisestä. Kun sinulla ei ole tätä elektrolyyttiä, kehon solut voivat kokea turvotusta. Tämä saattaa joissakin tapauksissa aiheuttaa kuoleman.
Mikä on hyvän veden lämpötila juomisen jälkeen?
Vältä vettä, joka on liian kylmä tai liian lämmin juoda harjoituksen jälkeen. Suositeltu lämpötila vaihtelee välillä 4 - 15 astetta. Kylmä vesi on osoittautunut paremmaksi kehollesi kuntoilun jälkeen, koska se imeytyy kehon nopeammin ja voi estää kehon lämpötilan nousevan dramaattisesti. Jos kylmää vettä ei ole, huoneenlämmössä oleva vesi voi olla vaihtoehto harjoituksen jälkeen.
LUE ALSO:
- Miksi aamuurheilu tulisi tehdä ennen aamiaista
- 7 Oikea aika juoda vettä
- Miksi emme tarvitse urheilua liian kauan
