sisältö:
- Lääketieteellinen video: Wanhat Kupit
- 1. Kana keitto
- 2. Valkosipuli
- 3. Hunaja
- 4. Vihreä tee
- 5. Mansikat, appelsiinit ja tomaatit
- 6. Vähärasvainen liha
Lääketieteellinen video: Wanhat Kupit
Jos sinusta tuntuu kutinaa kurkun takana tai nenänne alkaa vuotaa, onko liian myöhäistä vähentää kylmyyden tai flunssan riskiä? Ei lainkaan! Parasta, mitä voit tehdä, on ryhtyä toimiin nopeasti ja estää taudin puhkeaminen syömällä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä immuunijärjestelmää ja taistella bakteereita ennen kuin vilustuminen ja flunssi hyökkäävät kehoosi.
Tässä on viisi parasta ruokaa immuunijärjestelmän tehostamiseksi vilustumisen tai flunssan torjumiseksi.
1. Kana keitto
Kuulostaa cliched, mutta lääketieteellinen tutkimus toteaa, että kanan keitto voi tukahduttaa tulehdus, joka aiheuttaa oireita vilustuminen ja flunssa. Tämä maaginen keitto voi myös sulaa limaa niin, että ruuhka tuntuu ruuhkautuneena nenässä, rintakehässä ja kurkussa.
Nuudelit ja vihannekset lisäävät tämän keiton entistä tehokkaammaksi, koska hiilihydraatit voivat lisätä energiaa, ja vihannekset lisäävät keittojen ravitsemusta, mikä lisää immuunijärjestelmää.
2. Valkosipuli
Sipulit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja joita on tutkittu antiviraalisia aineita vastaan, jotka voivat ehkäistä vilustumista tai flunssaa ja lyhentää sairauden kestoa. Allisiiniöljyyhdiste (yhdiste, joka antaa valkosipulin erottuvan aromin) on tehokas taistelussa vilustumista ja flunssaa vastaan.
Ja vaikka raaka valkosipuli on parempi, sinun ei tarvitse pakottaa sitä, jos et pidä siitä. Valkosipulilisäaineilla, kuten jauheella, öljyllä ja uutteella, on sama paranemiskyky. Sinun tarvitsee vain kuluttaa yksi tai kaksi sipulia joka päivä, jotta vältytte itsestäsi tavallisesta lääkärikäynnistä.
3. Hunaja
Jos muistat, kun isoäitisi antoi sinulle lusikallista hunajaa, kun sinulla oli kurkkukipu, olisit iloinen, jos annamme teille tietää, että isoäitisi oli oikeassa, kun hän teki sen! Tutkimukset osoittavat, että hunaja voi vähentää yskää peittämällä kurkku ja parantamalla ärsytystä.
Itse asiassa hunaja on tehokkaampaa yskää kuin yskänlääkettä vastaan. Tattarihunan laatu on osoittautunut lääketieteen alalla.
Älä unohda, että alle 12-vuotiaita lapsia ei suositella kuluttamaan hunajaa, koska vaara on imeväisten botulismia.
4. Vihreä tee
Kiinalaiset ovat käyttäneet vihreää teetä vastalääkkeenä satoja vuosia, ja nyt tutkimus tukee heidän ajatuksiaan. Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmää.
Se ei ainoastaan vähennä vilustumis- ja flunssariskiä, vaan vihreän teen juoma-aineilla on myös parempi immuunijärjestelmä, jotta niiden elinten solut voivat torjua bakteereja ja viruksia, jotka aiheuttavat tautia.
Älä unohda, että vihreä tee sisältää myös kofeiinia. Jos harkitset lapsesi vihreän teen antamista, vain yksi kupillinen lämpimän vihreää teetä riittää todistamaan sen hyödyt.
5. Mansikat, appelsiinit ja tomaatit
Vaikka ravitsemusasiantuntijoiden välillä ei ole yhteisymmärrystä C-vitamiinin säännöllisen kulutuksen parantumisvaikutuksesta vilustumisen ja flunssan oireisiin, useat tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi auttaa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa.
Tutkimuksissa on todettu, että C-vitamiinia sisältävien hedelmien ja vihannesten nauttiminen terveydestä on jopa kolme kuppia tai enemmän päivässä (elimistö ei voi säilyttää C-vitamiinia, joten on tärkeää, että C-vitamiinia kuluu joka päivä).
Vinkki on saada C-vitamiinia kuluttamastasi elintarvikkeesta eikä ravintolisistä. Siksi täytä valikkosi elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten mansikoita, appelsiineja, tomaatteja ja parsakaalia.
6. Vähärasvainen liha
Rauta on erittäin tärkeää vahvan immuunijärjestelmän kannalta ja tehokkain tapa säilyttää hyvä rautataso on syödä laiha liha. Se ei ainoastaan tarjoa rautaa, joka imeytyy helposti kehoon, vaan vähärasvainen liha sisältää myös sinkkiä, toinen hyvä kivennäisaine tartunnan ehkäisemiseksi.
Siksi, jos alat tuntea hieman kompressoituneena tai väsyneenä, syö pala vähärasvainen, punainen liha, siipikarja (ehkä kana keitto?), Kala tai äyriäiset voivat auttaa sinua taistelemaan bakteereista.
