sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Prosessi ulkonäön kipua kehossa
- Syyt lihaskipuun päivittäisistä tottumuksista
- 1. Liian usein pelataan matkapuhelimia
- 2. Väärä nukkumistoiminto
- 3. Väärä istuma-asento
- 4. Väärä asento raskaiden kohteiden nostamisessa
Lääketieteellinen video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Lihaskipu esiintyy usein äkillisesti edes tietämättä tarkkaa syytä. Tiedättekö kuitenkin, että on olemassa jokapäiväisiä tapoja, jotka voivat olla salaisesti syy lihaskipuun, jota tunnet?
Prosessi ulkonäön kipua kehossa
Kun törmäys tai loukkaantuminen tapahtuu, keho reagoi stimuloimalla kivun reseptoreita. Nämä reseptorit kuljettavat kipua koskevia viestejä suoraan selkäytimeen. Sitten selkäytimessä on kipua koskeva viesti sen reseptorista aivoihin, missä se on talamuksen vastaanottama ja lähetetty aivokuorelle, joka on osa aivoa, joka käsittelee sanoman.
Lyhyesti sanottuna, kipua koskeva viesti siirtyy paikasta, jossa haava on, aivojen kohdalla, joka tallennetaan kipuksi. Kun aivot tuntevat kipua, aivot lähettävät viestin takaisin loukkaantuneen kehon alueelle. Se on monimutkainen prosessi, mutta käy ilmi, että prosessi tapahtuu hyvin nopeasti. Itse asiassa se vie vain hetken, jotta sinusta tuntuu kipu.
Syyt lihaskipuun päivittäisistä tottumuksista
Tässä on muutamia asioita, jotka voivat laukaista lihaskipua, jota et ehkä odota:
1. Liian usein pelataan matkapuhelimia
Matkapuhelimen jännittävien sovellusten määrä usein unohtaa sen käytön. Jotkut tunnetut kipuongelmat sisältävät sormien nivelten tulehduksen. Tämän välttämiseksi, kun kipu alkaa näkyä, sinun täytyy keskeyttää ja rentoutua sormillasi.
2. Väärä nukkumistoiminto
Nukkumisasento aiheuttaa usein kipua, joista toinen on väärä tyyny. Väärä tyyny johtuu yleensä liian korkean tyynyn käyttämisestä, jotta kaulalihakset tulevat jännittyneiksi. Tämän estämiseksi sinun ei pitäisi käyttää liian korkeaa tyynyä. Lisäksi tyynyä tarvitaan myös olkapään tukemiseksi.
3. Väärä istuma-asento
Väärä istuma-asento voi aiheuttaa taivutuksen eteenpäin, joten voit vetää selkänne ja kaulasi ja aiheuttaa kipua. Tämän estämiseksi on kiinnitettävä huomiota istumapaikkaasi. Oikea istuma-asento on istua suoraan selkänne suorilla ja hartioilla taaksepäin, taivuta polvisi oikeaan kulmaan, välttää jalkojen ylittämistä, aseta tuoli pöydän lähelle, aseta kädet ja kyynärpäät ja välttää istuimien ottamista istuma-asentoon kääntämällä selkänne.
4. Väärä asento raskaiden kohteiden nostamisessa
Raskaiden esineiden nostaminen vaatii oikeaa tekniikkaa, koska jos et tee niin, sinun pitäisi olla valmis kokemaan selkäkipuja. Yleinen virhe, joka usein tehdään, on tehdä kehon käyrä eteenpäin päästäksesi esineisiin, ja suorista selkäsi, kun nostat sitä. Tämä voi pakottaa selkälihakset välittömästi kantamaan kohteen taakan.
Tämän välttämiseksi sinun täytyy ottaa raskaita esineitä ei kaarramalla selkänne, vaan taivuttamalla polviasi ja lonkkaasi. Pidä selkäsi suorana. Ota sitten esine ja nosta se jalkojen lihaksilla venyttämällä polvet ja lonkat.
