sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia
- Trampoliiniharjoittelun edut
- 1. Terveämpi kuin juokseminen
- 2. Parantaa kehon tasapainoa ja koordinointia
- 3. Hyvä sydänterveydelle
- 4. Hallitse verensokeria
- 5. Selkäkipujen vähentäminen
- 6. Vapauta stressi
Lääketieteellinen video: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia
Kyllästynyt juuri sellaisen harjoituksen kanssa? Nyt on aika kokeilla trampoliinia. Urheilu, joka tapahtuu hyppäämällä trampoliiniin, tarjoaa jännittäviä aktiviteetteja ja erilaisia kokemuksia urheilusta yleensä. Sen lisäksi, että tämä toiminto osoittaa, että yhdellä toiminnalla on myös monia terveyshyötyjä. Mitä teet Lisätietoja tässä artikkelissa.
Trampoliiniharjoittelun edut
1. Terveämpi kuin juokseminen
American Exercise Councilin (ACE) tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että juoksu oli raskaampaa nilkoille ja alemmille jaloille. Kun hyppäävät, trampoliinin tyyli jaetaan tasaisesti hyppääjän jaloihin, selkään ja päähän.Näin kehon lihakset toimivat ja koulutetaan trampoliiniurheilun aikana.
Tutkimuksessa päädyttiin myös siihen, että joku, joka hyppäsi, vietti niin paljon energiaa kuin joku, joka juoksi, mutta kevyempi taakka keholleen.
2. Parantaa kehon tasapainoa ja koordinointia
Yksi trampoliinin tutkituimmista eduista auttaa parantamaan kehon tasapainoa ja koordinaatiota etenkin ikääntyneillä. Vaikka trampoliini-urheilulajit olisivatkin vain vanhempien aikuisten tasapainon parantamista.
Koska julkaisussa Journal of Strength and Conditioning Research julkaistun tutkimuksen mukaan on tiedossa, että trampoliiniharjoitus on kuuden viikon ajan hieman tehokas parantamaan kehon tasapainoa urheilijoilla, kun heillä on nilkan nyrjähdyksiä.
Itse asiassa tämä tutkimus tehdään kaikessa, mikä on pieni, joten on vaikeaa arvioida sen tehokkuutta laajemmassa mittakaavassa. Mutta ainakin näiden tutkimusten tulokset osoittavat, että trampoliinit voivat olla yksi suosituimmista koulutusvälineistä urheilijoille, jotka yrittävät toipua vamman jälkeen.
3. Hyvä sydänterveydelle
Trampoliini-urheilu voi tarjota samat edut kuin aerobinen liikunta, jotka molemmat ovat hyviä sydämen ja keuhkojen terveydelle.
Koska trampoliini voi lisätä happipitoisuutta, koska enemmän happea voi päästä soluun painovoiman muutosten vuoksi, jotka tapahtuvat kehon pomppimisen yhteydessä. Joissakin tutkimuksissa trampoliinien katsotaan kykenevän imemään enemmän happea kuin sisäänkäynnissäjuoksumatto.
4. Hallitse verensokeria
Australian Journal of Rural Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllinen trampoliiniharjoitus kolmesti viikossa 20–30 minuutin aikana yhdeksän viikon aikana johti positiivisiin muutoksiin verensokerituloksissa ja kehon massaindeksissä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Vielä mielenkiintoisempaa, tämän harjoituksen myönteiset vaikutukset eivät koske vain diabetes- tai prediabetes-ihmisiä. Normaalilla glukoosipitoisuudella tehdyistä tutkimuksista saatujen tutkimusten perusteella havaitaan, että liikunta korkean intensiteetin trampoliinien kanssa 50 minuutin ajan voi tehokkaasti vähentää glukoosipitoisuuksia harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Tutkimus tehtiin vuonna 2016 ja julkaistiin lehdessä Sports Medicine ja Physical Fitness.
5. Selkäkipujen vähentäminen
Yksi trampoliiniharjoituksen yllättävimmistä eduista on selkäkipujen vähentäminen. Tämä perustuu tutkimuksiin, jotka on julkaistu Puolan Sport and Tourism -lehdessä. Keski-ikäisillä, jotka käyttävät trampoliinia 21 päivän ajan, tiedetään lisääntyneen toimintakyvyn, joka vähentää merkittävästi selkäkipua.
Kuitenkin ennen tämän harjoituksen aloittamista sinun kannattaa ensin kuulla lääkäri. Koska hyppääminen liian paljon tai liian korkealle joillekin jo selkäkipuista kärsiville ihmisille voi pahentaa heidän tilaansa.
6. Vapauta stressi
Hyppääminen trampoliiniin on hauskaa. Erityisesti, jos se tehdään ulkona nauttien raikkaasta ilmasta. Jokainen, joka tekee tämän urheilun varmasti, ei voi pidättäytyä hymyilemästä sen jälkeen, kun heidät on heitetty ilmassa kuin lennät. Tämä tunne on tehokas keino lievittää stressiä ja saada sinut onnellisemmaksi.
