Tiedä Joogan tyypit ja niiden hyödyt terveydelle

sisältö:

Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview

Jooga on yksi urheilulaji, jonka arvostus on jatkossakin lisääntynyt julkisuudessa viime vuosina. Mutta tiedätkö mitä historia on ja mitä hyötyä joogasta on terveydelle? Tule, katso kaikki alla olevat tiedot.

Mistä jooga tulee?

Jooga on kehittynyt Intiassa 5-10 tuhatta vuotta sitten. Sana Jogan sanskritin sanasta "Yuj" tarkoittaa sielun ja ääretön tietoisuuden yhdistämistä sekä universaalia ja jumalallista sielua ja tietoisuutta. Yksinkertaisesti sanottuna joogaa voidaan tulkita sellaiseksi, joka voi tuoda sielun ja ruumiin takaisin todellisuuteen.

Jooga on fyysinen aktiivisuus, johon liittyy meditaatio venytyksen, hengityksen, tasapainon ja kehon joustavuuden kanssa, jotta saavutat harmoniaa ja harmoniaa tunteiden, sielun, mentaliteetin, hengellisyyden ja kehon välillä.

Joogan tyypit

Jooga on edelleen kehittynyt vuosisatojen ajan, ja siihen vaikuttavat erilaiset kulttuurit. Tähän asti on luotu erilaisia ​​joogoja - Ashtangasta, Kripalusta, Bikramista, Vinyasaan. Muiden tarkistusten jälkeen:

  • Hatha Jooga: Luokat koostuvat esittelyluokista, joogan perustasoista ja hengitystekniikoista. Hatha Jooga keskittyy enemmän fyysisiin näkökohtiin kuin mentaliteetti.
  • Ashtanga-jooga: Ashtanga-jooga koostuu 6 sarjasta jooga-asemia, jotka ovat vahvoja ja melko haastavia. Tämäntyyppistä joogaa ei suositella niille, joilla on heikkoja lihaksia ja niveliä.
  • Jooga Power: Mukautettu perinteisestä Ashtanga-joogasta 1980-luvulla. Se on dynaaminen ja haastava tyypin jooga,
  • Jooga Bikram: Jooga-bikrammi koostuu 26 liikkeestä ja 2 hengityspiiristä. Tämäntyyppinen jooga on ainutlaatuinen se, että se on tehtävä kuumassa huoneessa, jonka lämpötila on noin 40,6ºC ja kosteus 40%.
  • Iyengar Jooga: Tyyppi jooga, joka toteuttaa sellaisten esineiden, kuten peittojen, köysien, tuolien tai tyynyjen käyttöä asennon muodostamiseksi.
  • Kundalini Jooga: Sanskritin kielellä "Kundalini" tulkitaan rullaksi, joka muistuttaa joustavaa käärmeenliikettä. Tämäntyyppinen jooga yhdistää sarjan liikkeitä, meditaatiota ja kappaleita, jotka tehdään selkärangan pohjassa sijaitsevan sisäisen energian tuottamiseksi.

Jokaisella joogatyypillä on erilaisia ​​liikkeitä, rutiineja ja etuja. Valitse siis, mikä tyyppi sopii parhaiten olosuhteisiin ja tarpeisiin.

Joogan erilaiset edut terveydelle

Rutiini hioa henkistä keskittymistäsi ja päästä eroon myrkkyistä kehosta. Voit myös lisätä kehon joustavuutta, mikä ei ole vain hyödyllistä fyysiseen valmiuteen ennen harjoittelua, vaan myös estää vamman.

Edelleen ei ole vakuuttunut? Seuraavassa on yhdeksän muuta joogan etua, jotka ovat sääliä unohtaa.

  • Säädä painoa.
  • Auttaa ehkäisemään ja hoitamaan useita terveysongelmia, kuten sydänsairaus, niveltulehdus, astma ja korkea verenpaine.
  • Paranna mielenterveyttä vähentämällä stressiä, masennusta ja unihäiriöitä.
  • Lavastettu hengitys.
  • Vahvistaa kehon tasapainoa.
  • Säilytä kehon kunto.
  • Rentoutuminen ja lihasten elpyminen liikunnan jälkeen.
  • Vapauta kipua ja vammoja.
  • Muodostavat lihakset.

Mitä on tiedettävä ennen joogaa

Jooga on matala intensiteetti, joka on turvallinen kaikille. On kuitenkin joitakin asioita, jotka sinun on kiinnitettävä ennen joogamaton pitämistä.

  • Jooga ei voi korvata tavanomaista hoitoa.
  • Aloittelijat eivät saa heti kokeilla äärimmäisiä joogaliikkeitä, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
  • Jos olet raskaana tai sinulla on ollut korkea verenpaine, ota ensin yhteys lääkäriisi.

Hei Health Group ei tarjoa neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.

Tiedä Joogan tyypit ja niiden hyödyt terveydelle
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads