sisältö:
- Lääketieteellinen video: SMG4: Mario Battle Royale
- Mitkä ovat merkkejä siitä, että joku on riippuvainen nettipeleistä?
- Miten voit voittaa online-pelin riippuvuuden?
- 1. Laske kuinka kauan käytät näytön edessä pelataksesi nettipelejä
- 2. Vähennä hitaasti, ei samanaikaisesti
- 3. Päätä päättäväisyytenne lopettaa
- 4. Voit säätää asetuksia automaattisesti
- 5. Joka kerta, kun voit välttää nettipelejä, anna itsellesi lahja
Lääketieteellinen video: SMG4: Mario Battle Royale
Oletko nettipelien fani? Jos kyllä, ole varovainen. Koska monet ihmiset eivät ymmärrä, että he ovat online-pelin addikteja. Mitkä ovat merkit online-pelin riippuvuudesta? Miten käsitellä sitä?
Mitkä ovat merkkejä siitä, että joku on riippuvainen nettipeleistä?
Oikeastaan online-pelit eivät ole niin huonoja kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Kun käytät viisaasti, pelata peliä vempain, voi vähentää kokeneen stressin tasoa. Mutta mitä tapahtuu, jos olet liian usein ja riippuvainen nettipeleistä?
Joissakin tutkimuksissa on todettu, että peliriippuvuus, mukaan lukien online-pelit, voi itse asiassa lisätä henkilön stressiä ja masennusta, jolloin siitä tulee enemmän apaattisia ja jopa väkivaltaa.
Voi olla, että et ymmärrä, että olet riippuvainen nettipeleistä. Tästä syystä tässä on merkit:
- Jokainen pelaaminen kestää aina kauan, jopa kestää päivittäin.
- Tunne ärtyisä ja loukkaantunut, kun kielletään tai pyydetään lopettamaan pelien pelaaminen.
- Ajattele aina online-pelejä, kun teet muita toimintoja.
Miten voit voittaa online-pelin riippuvuuden?
Jos tiedät, että olet riippuvainen nettipeleistä, mutta et ole pystynyt pysäyttämään sitä toistaiseksi, voit tehdä seuraavan.
1. Laske kuinka kauan käytät näytön edessä pelataksesi nettipelejä
Jotta saat enemmän tietoa, voit yrittää laskea ajan tai keston, jota käytät pelatessasi nettipelejä. Pyydä tarvittaessa apua lähimmästäsi auttamaan sinua laskemaan sitä.
Tai voit myös tehdä omia muistiinpanoja, jotta tiedät tarkalleen, kuinka kauan käytät vain nettipeleihin. Vaikka voit tehdä muistiinpanoja jopa yhden viikon ajan ja sitten nähdä käytetyn ajan kokonaiskäytön. Vertaa päivittäiseen toimintaasi, ehkä olet käyttänyt tärkeitä aikoja pelaamaan vain nettipelejä.
2. Vähennä hitaasti, ei samanaikaisesti
Kun tiedät, että viettää 20 tuntia viikossa - mikä tarkoittaa sitä, että käytät koko päivän - pelataksesi nettipelejä, sinun on aika vähentää sitä hitaasti.
On vaikeaa, jos sinun täytyy pysäyttää tai nähdä pelin näyttöä lainkaan, koska se yrittää lyhentää kestoa. Esimerkiksi 20 tunnista kohdistat vain 18 tuntia. Yritä tehdä tavoitteesta vähentää peliaikaa jopa 10% viikossa, joten seuraavan kuukauden lopussa viettää vain noin 5 tuntia.
3. Päätä päättäväisyytenne lopettaa
Tärkein asia riippuvuuden voittamisessa on aikomus - tämä pätee myös tapaukseen. Tärkeintä tässä on, miten voit tehdä prioriteetteja elämässäsi. Jos huomaat, että monet asiat ovat vielä tärkeämpiä kuin pelaaminen, on helpompi tottua olemaan riippuvainen nettipeleistä.
4. Voit säätää asetuksia automaattisesti
Jos muistutuksen kello ei toimi, jotta voit lopettaa pelaamisen, voit käyttää gadgetin ominaisuuksia sammuttaaksesi automaattisesti. Tämä on tehtävä, jotta sinut pakotetaan lopettamaan se. Jos pystyt hallitsemaan itseäsi ja voit pysäyttää itsesi, voit käyttää alkuperäistä menetelmää vain muistutusajalla.
5. Joka kerta, kun voit välttää nettipelejä, anna itsellesi lahja
Jos voit hallita itseäsi lopettamaan määrätyn ajan, ei ole mitään vikaa, jos annat arvoa itsellesi. Esimerkiksi tekemällä muita asioita, joita pidät tai syö ruokaa, jota nautit - tietenkään ei enää pelata peliä uudelleen. Voit myös antaa aikaa puolisollesi, perheellesi ja ystävillesi, jotka olette ehkä jättäneet online-pelaamisen takia.
