sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Vinkkejä lapsesi juomiseksi runsaasti vettä
- 1. Tee juomavesi hauskaa toimintaa
- 2. Rajoita heidän valintansa
- 3. Juo ensin vettä ja anna sitten välipala
- 4. Selitä juomaveden hyödyt
- 5. Tee valkoisen veden maku paremmaksi
- 6. Tee vettä helposti
- 7. Tee muutokset asteittain
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Juomavesi on perimmäinen ihmisen tarve. Vauvoille ja pikkulapsille veden tarve on erittäin tärkeä verrattuna aikuisiin, koska he tarvitsevat enemmän kehon kokoon liittyviä nesteitä.
Lisäksi niiden munuaisten kapasiteetti ei ole kehittynyt voidakseen nopeasti sopeutua kehon veden määrään, ja niiden jano-mekanismi ei toimi ennen kuin ne tuntevat dehydratoituneen. Lapsesi täytyy juoda runsaasti vettä, etenkin kesällä, kun lämpötila on lämpimämpi ja lapsi menettää enemmän nestettä. 1-vuotias lapsi, joka painaa 10 kg ja joka on terveellinen, tarvitsee 4 lasillista nestettä joka päivä. Miten saat lapsesi juoda paljon vettä?
Vinkkejä lapsesi juomiseksi runsaasti vettä
1. Tee juomavesi hauskaa toimintaa
Laita vesi houkuttelevaan lasiin (lapset tavallisesti pitävät lasit, joissa on kuvia värikkäistä eläimistä tai heidän suosikkikuvahahmoistaan). Lisää olkia, söpöjä jääpaloja tai vähän palan hedelmiä kuten mansikoita.
2. Rajoita heidän valintansa
Älä täytä jääkaappiasi soodalla ja värikkäillä hedelmämehuilla. Jos haluat kuluttaa juomaa, mutta et halua, että lapsesi kulkevat, laita juoma, jossa lapsesi ei näe sitä.
Mutta parhaat vinkit eivät ole pitää tällaisia juomia kotona, koska lapset ovat hyvin älykkäitä piilotettujen elintarvikkeiden löytämisessä. Olisi parempi, jos sinusta tulisi heidän roolimalli. Jos he näkevät sinut juomaveden, ne noudattavat yleensä.
3. Juo ensin vettä ja anna sitten välipala
Jos haluat antaa lapsillesi juomia virvoitusjuomia, rohkaise heitä juoda ensin suuri lasillinen vettä. Sitten ne tyydyttävät janoaan eivät syö liikaa makeaa ruokaa.
4. Selitä juomaveden hyödyt
Veden hyötyjen selittäminen voi olla paras tapa saada lapsesi ymmärtämään, mutta yleensä lapset ovat kiinnostuneita ihmiskehosta. Kutsu heidät kirjastoon ja tee muutamia kirjoja ravitsemuksesta ja siitä, miten keho toimii. Opeta heille, kuinka tärkeää on kuluttaa tarpeeksi vettä. Jopa kapinallinen teini-ikäinen saattaa päättää heittää soodaa, jos he tietävät, että sooda tekee niistä helpompi havaita.
5. Tee valkoisen veden maku paremmaksi
Kylmä vesi on yleensä houkuttelevampi lapsille, etenkin kesällä. Joten vaihtoehto on jäädyttää lapsen vesipullo jääkaapissa kouluun. Voit myös lisätä sitruunan ja kalkin viipaleita maun lisäämiseksi hedelmiin ilman, että on lisättävä mehua, joka sisältää paljon sokeria.
6. Tee vettä helposti
Parasta, mitä voit tehdä, jotta lapsesi voivat juoda vettä, on helpottaa lapsesi pääsemistä siihen. Jos he pelaavat ulkona, tuo heille pullo; päivällisen aikana laita suuri pullo vettä. Jos kaikki perheenjäsenet juovat vettä jatkuvasti, he tottuvat tapaan.
7. Tee muutokset asteittain
Älä heti vaadi, että lapsi juo vain vettä. Aloita tekemällä makeita juomia satunnaisesti tai vain viikonloppuisin, antamalla heille pienempiä laskeja ja tarjoamalla parempia juomatyyppejä, kuten hedelmämehua kuin virvoitusjuomia.
Samaan aikaan tee tavaksi juoda vettä joka aterian aikana. Jos lapsesi on todella hermostunut, anna heille enemmän mehua joka päivä, kunnes he haluavat juoda enemmän vettä.
