sisältö:
- Lääketieteellinen video: Reptilian Shapeshifters Persecuting Humans (100% Bible Proof)
- Kuinka paljon suolaa lapsi tarvitsee?
- Vinkkejä lasten suolaisen ruoan valmistamiseen
Lääketieteellinen video: Reptilian Shapeshifters Persecuting Humans (100% Bible Proof)
Tutkimuksessa todetaan, että lasten ruokavalio heijastuu myöhemmin aikuisina. Luominen tapana syödä ruokaa ilman tai vähäistä suolaa aikuisilla on hyvin vaikeaa, koska aikuisten kieli ei yleensä pidä mauttomasta ruoasta. Siksi suolan pitoisuuksien vähentäminen elintarvikkeissa opetetaan paremmin varhaisessa vaiheessa. Jos lapsellisuusvalikosta lapselle ei anneta lainkaan suolaa tai annetaan vain vähän suolaa, lapsi on tottunut pitämään mahdollisimman vähän suolaa, kun hän kasvaa myöhemmin. Tutustu sääntöihin, jotka koskevat suolan antamista lapsille tässä artikkelissa.
Kuinka paljon suolaa lapsi tarvitsee?
Yleensä vauvat ja lapset tarvitsevat ruokavaliossaan vain vähän suolaa. Kuitenkin, koska ostamasi ruoka, kuten leipä, paistetut pavut ja keksit sisältävät yleensä liian paljon suolaa, tietämättä, että lapsi kuluttaa suolaa liikaa.
Liian korkea suolan määrä tuntee hyvin aikuisten verenpaineen. Mutta nyt on ollut monia lapsikohtaisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että liian korkeat suolatasot voivat myös vaikuttaa verenpaineeseen ja lisätä joidenkin lasten sairauksien riskiä, mukaan lukien: korkea verenpaine (verenpaine), osteoporoosi, hengityselinsairaudet, kuten astma, mahasyöpä ja lihavuus , Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota lapsesi suolan saantiin.
Indonesialaisille suositeltavan mineraalien riittävyyden perusteella suositellaan lapsille suolan nauttimiseksi suositeltua enimmäismäärää:
- Ennen kuin lapsi on 6 kuukauden ikäinen, lapsellesi tarvitsee vain suolaa, joka sisältyy rintamaitoon tai maito-maitoon.
- 6-12 kuukauden ikäiset: 200 mg natriumia vuorokaudessa
- Ikä 1-3 vuotta: 1000 mg natriumia vuorokaudessa
- 4-6-vuotiaat: 1200 mg natriumia vuorokaudessa
- 7-9-vuotiaat: 1200 mg natriumia vuorokaudessa
- 11-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 1500 mg natriumia vuorokaudessa
Vauvat, joille annetaan ASI, saavat tarpeeksi suolaa rintamaidosta. Formula-maito sisältää myös suolaa, joka on enemmän tai vähemmän sama kuin rintamaidon.
Vinkkejä lasten suolaisen ruoan valmistamiseen
Kun alat ottaa käyttöön kiinteitä elintarvikkeita, muista, ettet lisää suolaa ruokaan, jonka annat lapsellesi, koska munuaiset eivät pysty käsittelemään sitä. Älä myöskään anna pikaruokaa, joka ei ole tarkoitettu erityisesti vauvoille, kuten viljakasveille, koska ne sisältävät runsaasti suolaa.
Monet lastenruoat, jotka sisältävät runsaasti suolaa. Siksi on tärkeää, että tarkistat ravitsemuksellisen sisällön huolellisesti ennen kuin ostat tuotteen lapsellesi. Suolan määrä voidaan yleensä laskea sen sisältämän natriumin tai natriumin määrästä.
Esimerkiksi elintarvikkeet, jotka sisältävät yli 0,6 g natriumia 100 g: n välein, luokitellaan korkealla suolapitoisuudella. Voit laskea elintarvikkeen suolapitoisuuden kertomalla natriumin määrä 2,5: llä. Yksinkertaisesti sanottuna 1 gramma natriumia 100 grammaa ruokaa kohden vastaa 2,5 grammaa suolaa. Joten jos syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät 0,6 grammaa natriumia, tämä tarkoittaa, että ruoka sisältää 1,5 grammaa suolaa.
Voit vähentää lapsellesi annettavan suolan määrää välttämällä suolaisia välipaloja, kuten siruja ja keksejä, ja korvaamalla ne vähärasvaisilla välipaloilla. Kokeile valikoima terveellisiä välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä, raakoja leikattuja vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.
Varmistamalla, että lapsesi ei kuluta liian paljon suolaa, voit varmistaa, että lapsesi syö vähemmän suolaa kasvattaessaan. Sen lisäksi, että suolan saannin rajoittaminen lapsille jo varhaisesta iästä, estää myös lapsesi saamasta erilaisia sairauksia tulevaisuudessa.
