sisältö:
- Mahahapon edut kehon sileälle ruoansulatusjärjestelmälle
- Matalan mahahapon oireet ja mitkä ovat vaarat?
- Vinkkejä mahahapon tasapainon ylläpitämiseen
- 1. Kiinnitä huomiota ateriaan
- 2. Vältä välipaloja aterioiden välillä
- 3. Varmista, että pureskele ruokaa oikein
- 4. Vältä juomisen aikana liian paljon vettä
- 5. Rajoita kofeiinin saanti
Kun kuulet mahahapon, saatat tuntea paremmin vatsan nimen, joka esiintyy tulehduksen tai vatsan aiheuttaman vamman vuoksi. Siksi ei ole yllättävää, että monet ihmiset ajattelevat, että mahahappo vaikuttaa vain negatiivisesti kehoon. Mutta tiesitkö, että mahan happo on hyödyllinen kehon ruoansulatusjärjestelmälle?
On olemassa kaksi asiaa, jotka voivat tapahtua, jos et pidä vatsan happotasapainoa kunnolla. Liian korkeat mahan hapon oireet aiheuttavat usein vatsavaivoja ja ruokatorven kuumaa mausteista tunnelmaa, jota kutsutaan mahahapon refluksiksi eli närästykseksi. Liian korkean mahahapon kasvu voi myös aiheuttaa haavaumia ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä. Samaan aikaan, ole tietoinen matalan mahahapon oireista, vaikka monet ihmiset eivät ymmärrä sitä. Matalan mahahapon vaikutus on myös yhtä vaarallista kehon terveydelle.
Mahahapon edut kehon sileälle ruoansulatusjärjestelmälle
Ruoansulatuskanavasi toimii ruoan sulattamiseksi ja käsittelemiseksi pieniksi molekyyleiksi. Myöhemmin keho käyttää näitä pieniä molekyylejä uusien solujen tekemiseksi ja energian luomiseksi, jotta voit liikkua.
Mahahappo on mahassa oleva entsyymi, joka auttaa ruoan ruoansulatusta kehossa. Mahahapolla (HCL) on neljä pääasiallista työpaikkaa:
- Proteolyysi, prosessi proteiinin hajottamiseksi niin, että se voidaan hajottaa kehossa
- Pepsiinin aktivointi, joka on proteiinin pilkkomiseen tarvittava entsyymi
- Kemiallisena signaalina, joka osoittaa, että ruoka voi siirtyä vatsasta ohutsuoleen ja varoittaa haiman erittämään entsyymejä; ja
- Inhiboimalla kuluttamasi elintarvikkeen sisältämien bakteerien kasvua tartunnan estämiseksi.
Yleensä mahahapon läsnäolo voi helpottaa kuluttamiasi elintarvikkeita pilkkoutuvaksi ja murskatuksi mahassa. Mahahappo tappaa myös bakteerit tai sienet kuluttamassasi elintarvikkeessa. Nämä elintarvikkeet muunnetaan nesteenä ja virtaavat koko kehon imeytymään. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää mahahapon tasapaino.
Matalan mahahapon oireet ja mitkä ovat vaarat?
Yksi alhaisen mahahapon syistä kehossa on korkea sokeripitoisuus. Liian paljon sokeria syöminen voi lisätä kehossa sellaisten huonojen bakteerien kehittymistä, jotka voivat estää vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden imeytymisen elimistöön. Lisäksi huono ruokavalio tai stressi on myös syynä pieneen mahahapoon kehossa.
Tarkkaile, että sinulla on oireita matalasta mahahaposta. Tämä osoittaa, että kehosi on puutteellinen. Tämän seurauksena kuluttamasi ruoka ei imeydy kunnolla. Vatsahapon puuttuminen tekee sinusta myös menettämäsi puolustuksen ruoan sisältämiä huonoja bakteereita vastaan, joten se voi vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavaan. Lisäksi mahalaukun kyvyttömyys käsitellä ruokaa voi myös vaikuttaa haitallisesti mielenterveysongelmiin, kuten masennus, letargia, akne, naisten hiustenlähtö, osteoporoosi, ripuli, ummetus, krooninen väsymys, kuiva iho jne.
Vinkkejä mahahapon tasapainon ylläpitämiseen
Siksi tässä on muutamia vinkkejä hapan tasapainon säilyttämiseksi kehossasi:
1. Kiinnitä huomiota ateriaan
Niiden toimintojen lukumäärä, jotka on tehtävä, tekee sinut myöhään tai unohtaa syödä. Itse asiassa yksi korkean mahahapon syistä johtuu säännöllisestä ruokavaliosta. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota aterian ajan. Lisäksi on suositeltavaa välttää ruokailutoimintoja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa mahahapon oireita.
2. Vältä välipaloja aterioiden välillä
Tämä voi antaa tarpeeksi aikaa kehon sulattaa ruokaa paremmin.
3. Varmista, että pureskele ruokaa oikein
Ruuan pureskelu on tärkeää, jotta elin voi auttaa ruoansulatusentsyymejä prosessoimaan ja sulattamaan ruokaa helpommin.
4. Vältä juomisen aikana liian paljon vettä
Liian paljon vettä juominen aterian keskellä voi laimentaa mahahappoa ja tehdä ruokaa, jota syöt, on vaikeampaa sulattaa.
5. Rajoita kofeiinin saanti
Kahvin korkea happopitoisuus voi aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumisen ja mahan hapon vähentymisen suuhun. Tämä voi aiheuttaa mahahapon refluksointia. Ja aivan kuten kahvi, tee (caffeinated tai ei) voi myös pahentaa haavaumien oireita.
