sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
- Ruoan vaikutus unen laatuun
- Onko mausteinen ruoka painajaisia?
- Voitko syödä mausteista ennen nukkumaanmenoa?
Lääketieteellinen video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
Nälkä voi tulla milloin tahansa, kutsumatta. Varsinkin yöllä, muutama hetki ennen nukkumista. Yleensä syöminen myöhään illalla on herkullista, joten elin lämpenee nukkumaan mennessä. Kuitenkin syöminen mausteinen ennen nukkumaanmenoa voi todella tehdä joillekin ihmisille unettomia tai olla painajaisia. Oletko koskaan kokenut sen? Mikä on syy? Tässä ovat asiantuntijoiden täydelliset vastaukset.
Ruoan vaikutus unen laatuun
Olet ehkä kuullut, että maidon nauttiminen yöllä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Tämä ei ole vain myytti. Syöminen tiettyihin elintarvikkeisiin ennen nukkumaanmenoa voi todella vaikuttaa unen laatuun. Jos maito voi nukkua paremmin, syöminen mausteinen ennen nukkumaanmenoa voi todella häiritä kehosi lepoaikaa.
Kun suljet silmäsi, et heti nuku. Tulet nukkumaan ensimmäiseen vaiheeseen, joka nukkuu "kana". Saatat silti olla puoliksi tajuissaan ja kuulet hieman melun ympärilläsi. Sitten mene syvempään vaiheeseen, mutta se ei ole ollut niin syvä. Toisessa vaiheessa aivojen toiminta vähenee ja syke hidastuu. Seuraavaksi on syvään uneen vaihe. Olet menettänyt tietoisuutesi ympärilläsi olevista asioista ja kehosi alkaa tehdä erilaisia korjauksia tai vaurioituneiden solujen uudistumista. Neljännessä vaiheessa nimeltään REM (nopea silmäliike), Yleensä haaveilet. Tämä johtuu siitä, että REM-vaiheessa aivot, jotka ovat hidastuneet, ovat aktiivisia. Lihakset kuitenkin rentoutuvat ja levätä.
Neljännessä vaiheessa tai REM on yleensä aivot reagoivat ruokaan, jota kulutetaan ennen nukkumista. Koska REM-vaihe tapahtuu noin 90 minuutin kuluttua "kanan" unen vaiheesta. Tällä hetkellä ruoka, jota söit aiemmin, alkoi hajottaa ja imeytyä elimistöön. Joten elintarvikkeiden eri aineet ja ainesosat alkavat reagoida kehossa.
Onko mausteinen ruoka painajaisia?
Dr. Clevelandin klinikan unihäiriöiden asiantuntija Charles Bae, syöminen mausteinen ennen nukkumaanmenoa, laukaisee aineenvaihduntaa ja lisää kehon lämpötilaa. Metabolinen prosessi ja lämpötilan nousu aiheuttavat lisääntynyttä aivojen toimintaa, vaikka lihakset ja keho ovat levossa.
Aivot saavat myös signaaleja ruoansulatuskanavasta, jonka kehosi on taisteltava kovemmin vähentääksesi ruumiinlämpötilaa ja neutraloimaan mausteinen mauste. Aivot tulkitsevat signaalin uhkana tai häiriönä, jonka tietoisuutesi tulkitsee sitten painajaisena.
Voitko syödä mausteista ennen nukkumaanmenoa?
Jos ruoansulatus on herkkä tai et ole henkilö, joka on tottunut syömään mausteista, sinun pitäisi välttää mausteisen syömistä ennen nukkumaanmenoa. Kliininen psykologi Chicagon yliopiston sairaalassa, Lisa Medalie, suosittelee, että vältät mausteisia ruokia noin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Joten, jos illallinen sisältää chiliä tai muita mausteisia ruokia, älä mene nukkumaan heti. Odota noin kolme tuntia. Tarkoituksena on antaa ruoansulatuselimistölle mahdollisuus neutraloida mausteinen ja palauttaa kehon lämpötila.
